??懷胎十月，寶寶終于要出生了，爸爸媽媽們是多么的高興，但是喜中或許還會摻雜著些許的憂傷，尤其是對于媽媽們來說。產(chǎn)后身材走樣是很多女性不能接受的大問題，那么應(yīng)該怎么辦呢？

??做了媽媽以后，大多數(shù)女性朋友感覺最不安心的就是如何恢復(fù)產(chǎn)前的體型。不幸的是，大多數(shù)人是無法像媒體展示的那樣在產(chǎn)后的幾個月內(nèi)完全恢復(fù)到平肚和苗條身材。產(chǎn)后身材的恢復(fù)對于明星來說似乎很簡單，妊娠紋或是孕肚在生產(chǎn)后的幾天之內(nèi)似乎就完全消失了，這通常是背后有一群保姆、營養(yǎng)師以及健身專家才能完成。而對于普通的人來說，當(dāng)你用九個月的時間來增肥時，再次恢復(fù)到產(chǎn)前的體型也需要一定的時間，這也是不足為怪。育兒網(wǎng)小編建議最好是等6周以后的身體檢查做完以后再進(jìn)行劇烈的運動，尤其是剖腹產(chǎn)的情況。這給身體的痊愈留出了時間，可以從生產(chǎn)的經(jīng)歷中再次恢復(fù)健康。

??運動

??一旦得到醫(yī)生的允許，你就可以嘗試慢慢的向自己的運動計劃靠近，比如每天慢走一個小時，或者每周進(jìn)行3到5次的體育鍛煉，每次持續(xù)20分鐘左右。當(dāng)有寶寶拖著時，這似乎看起來不太可能，但是你可以嘗試將時間分成幾個小的時間段，可以在寶寶睡覺的時候進(jìn)行一些簡單的運動。

??如果你是才開始運動，那么沒有必要在最初的時候就進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。不要運動過度，中等強度的鍛煉可以使你保持精力充沛。運動過度尤其是你感到不習(xí)慣時，只會讓你感覺疲憊，慢慢增加運動強度，發(fā)現(xiàn)適合自己的運動才是最好的辦法。

??對鍛煉的享受是你堅持下去的動力，可以將增加心率的有氧運動比如游泳、跑步等。與其他的運動聯(lián)合起來，比如舉重、瑜伽等，這可以取得更好的鍛煉效果。

??飲食

??在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，生產(chǎn)結(jié)束后，你需要花費幾個月的時間補充積蓄。因此，產(chǎn)后不要立即節(jié)食，相反，你需要更加明智的選擇食物，如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以將體內(nèi)多余的東西排除體外而幫助減肥。

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